L’esprit guérit le corps grâce à une médecine intégrative. Cette médecine comprend la méditation et le yoga par exemple. Ces disciplines psycho-corporelles peuvent modifier l’expression des gènes des cellules immunitaires. Ainsi l’esprit, c’est-à-dire la psychologie, les émotions et les pensées, a des effets sur le corps. Une scientifique a affirmé que ces pratiques psycho-corporelles baissent l’inflammation générale du corps, et réduisent les risques de pathologies. La médecine intégrative est née aux Etats-Unis. Pour être méditant, il faut réguler ses émotions pour ne plus en être esclave, focaliser et maintenir son attention, se laisser traverser par ses pensées, développer la compassion, et maintenir un flux positif en s’endormant. Il faut savoir que pratiquer la méditation permet immédiatement de ressentir entre 21 % et 24 % de douleurs en moins. Elle diminue tout de suite les pensées négatives sources d’insomnies, d’inflammations … A moyen terme, elle renforce l’immunité, sachant qu’il y a plus d’anticorps comme après une vaccination par exemple. A long terme, elle améliore le système cardio-vasculaire. D’autre part, le yoga est originaire d’Inde. La pratique du yoga est une hygiène de vie, mais non une thérapie. Il faut savoir que 20 minutes de yoga stimulent les fonctions cérébrales. Le fait de pratiquer 2 séances par semaine durant 6 mois soulage des maux de dos et du cou. La pratique régulière du yoga réduit le risque de maladie cardiaque.
